สารอาหารทางธรรมชาติที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

หากว่าคุณควรจะบากบั่นรับสารอาหารเยอะที่สุดจากกลยุทธ์กินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักรวมทั้งของกินจากพืช


บางบุคคลบางบุคคลไม่อาจจะรับทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่อยากได้จากของกินของพวกเขา ในกรณีพวกนี้อาหารเสริมสามารถช่วยได้ ต่อแต่นี้ไปเป็นข้อมูลเสริมการเผาผลาญอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุด แอนโตไซยานิน ผลเบอร์ปรี่โดยมากมีแอนโธไซยานินในระดับที่ถือว่าสูงซึ่งเป็นสีแดงสีม่วงรวมทั้งสีฟ้าที่ให้สีผ่องใสของพวกเขา นอกเหนือจากนี้ยังเจอ แอนโตไซยานิน ในข้าวดำและก็ถั่วดำ และก็มันก็แปลงเป็นสีไม่เพียงแค่ แต่ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังมีฤทธิ์ลดการยุบตัวช่วยทำให้เซลล์ไขมันปฏิบัติงานได้อย่างแม่นยำแล้วก็คุ้มครองปกป้องการเผาได้ 26 แม้กระนั้นถ้าหากคุณไม่อาจจะทนต่อของกินพวกนี้ได้หรือคุณปรารถนาเพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้นแอนโธไซยานินจะขายในอาหารเสริม
แคปไซซิน เหตุเพราะพริกร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีคุณภาพก็เลยทำให้มีความรู้สึกว่าการแยกแคปไซซินนสารประกอบที่ให้ผลดีนี้ยังช่วยได้ คุณจะได้รับคุณประโยชน์สูงสุดที่เกิดขึ้นจากด้านการกินแคปไซซินนในของกิน: หนึ่งการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการใช้แคปไซซินนแคปซูลช่วยเพิ่มความแน่นรวมทั้งลดจำนวนไขมันและก็แคลอรี่ แม้กระนั้นไม่มากมายเท่าที่ผู้รับประทานของกินที่มีรสเผ็ดรวมอยู่ด้วย ร้อนพริกพริก แม้กระนั้นหากคุณไม่อาจจะกระเพาะพวกเขาเสริมแคปไซซินนอาจให้การเผาผลาญของกิน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่นว่า EPA (eicosapentaenoic acid) แล้วก็ DHA (docosahexaenoic acid) เป็นสารอาหารในโรงไฟฟ้า หญิงรับใช้พวกเขาสำหรับภูมิต้านทานหัวใจแล้วก็ผิวหนังสุขภาพ แต่ว่าคุณรู้ดีว่าพวกเขายังมีคุณลักษณะการเผาผลาญอาหารสนับสนุน? โดยเฉพาะพวกเขาทรงอิทธิพลต่อ leptin, ฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันและก็มีผลต่อความอิ่มแปล้หรือความรู้สึกของคุณเต็มเปี่ยม ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่ม leptin ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงในระหว่างและก็ข้างหลังการละของกิน โปรดทราบว่าการเล่าเรียนได้เจอบทสรุปที่ไม่ชัดแจ้งเกี่ยวกับกรรมวิธีที่มันส่งผลต่อ leptin ในคน leaner จำนวนที่เยี่ยมที่สุดเป็น 1,000 ถึง 2,000 มก.ต่อวัน หากว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ขายได้เยอะที่สุดเป็นน้ำมันปลามังสวิรัติสามารถทดลองน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันสาหร่ายได้
วิตามิน D ไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นมีหน้าที่สำคัญสำหรับในการรักษาเยื่อของกล้ามแค่นั้น แม้กระนั้นยังช่วยดูดซึมแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การเรียนรู้พบว่าการขาดวิตามินดีมากขึ้นในสหรัฐฯซึ่งบางทีอาจเชื่อมโยงกับความเคลื่อนไหวการบริโภคนมและก็การใช้โลชั่นที่เอาไว้สำหรับกันแดด การใช้โลชั่นที่มีไว้สำหรับป้องกันแสงแดดช่วยลดจำนวนวิตามินดีที่คุณดูดซับจากแดด คณะกรรมการของกินและก็โภชนาการชี้แนะให้คนที่แก่ระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันในเวลาที่ผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 70 ปีควรจะได้รับ 800 IU

Author: Glen Snyder